hídlap.net

Alma: a „gyümölcsök királynőjét” már időszámításunk előtt is ismerték, és olyan szólások is születtek róla, mint például: „Napi egy alma az orvost távol tartja”. A benne található pektin a bélben védőréteget képez, így megakadályozza a mérgek felszívódását és a fehérjék bomlását. Lassítja a koleszterol felszívódását is, ezért szívbetegeknek és magas vérnyomással küszködőknek különösen ajánlott minden étkezés után egy almát elfogyasztani. Immunrendszer-erősítő és antioxidáns hatása miatt a rákos betegségek megelőzésében is szerepe van, de a látásra és a légzésre is áldásos hatású. Az almának nemcsak a termése hasznos: a fa levelében lévő floretin nevű antibiotikum miatt régen a bőr sérüléseit fedték vele.

Körte: szintén kitűnő béltisztító, nagyon sok ásványi anyagot tartalmaz, gazdag folsavban és C-vitaminban is. Fokozza a vérképzést, serkenti a sejtek növekedését, regenerációját, aktiválja a belek és a vesék működését.

Meggy: a benne lévő antociánok gyulladáscsökkentő hatásúak és feszesebbé teszik a kötőszöveteket is. Magas C-vitamin tartalma révén az immunrendszer karbantartásában, folsav- és vastartalma a vérképzésben és az idegsejtek működésében segít, a kalcium a csontokat erősíti.

Cseresznye: a népi gyógyászatban a köszvény megelőzésének leghatásosabb szereként tartják számon. Rengeteg káliumot, kalciumot, nátriumot, foszfort, A-, B- és C-vitamint tartalmaz, kiváló vértisztító, és megerősíti az immunrendszert is. Hatóanyagai már a belekben reakcióba lépnek a zsírokkal, így nem engedi, hogy azok eljussanak a vérbe. Könnyen emészthető, kiegyensúlyozza a vízháztartást, felgyorsítja az anyagcserét, és a hormonrendszert is karbantartja.

Eper: karotinoid és antocián tartalmának köszönhetően a baktériumok elpusztításában játszik fontos szerepet. Rengeteg folsavat, C-vitamint, káliumot és mangánt tartalmaz. Segíti az ödémák kiürítését, a vérképzést, erősíti a csontokat, támogatja az immunrendszert és a nemi vágy erősítésében is segíthet.

Málna: A-, B- és C vitaminban, rutinban és biotinban gazdag, ennek köszönhetően javítja a látást, serkenti a hajnövekedést, és bársonyosabbá teszi a bőrt.

Áfonya: elsősorban lekvárként ismerjük, pedig a nyers termésben található vegyületek a szervezetben lévő gyulladások, leginkább húgyúti panaszok elmulasztásában segíthetnek, de antioxidánsai megelőzhetik a daganatos betegségek kialakulását is. Az áfonya hasznos „diákcsemege” is lehet, hiszen a rövid távú memória működését fokozza.

Őszibarack: magas rosttartalma kitakarítja a beleket, lédússága pedig a vízháztartás egyensúlyát támogatja. Festékanyagai általános sejtvédő hatásúak, a benne lévő niacin a magnéziummal, cinkkel és szelénnel javítja a hangulatot.

Sárgabarack: sok karotinoidot, niacint, folsavat, C-vitamint és pantoténsavat tartalmaz. Ezeknek köszönhetően erőteljes sejtvédő, regeneráló, aktiválja az immunrendszert, fokozza a vérképzést és mérsékli az asztmatikus panaszokat.

Szilva: különösen magas a B-vitamin és biotin tartalma, de cinkben, rézben, telítetlen zsírsavakban is gazdag. Előnyösen hat az idegrendszer működésére, fokozza a stressz-tűrő képességet, támogatja a szívműködést is, az immunrendszert, rostjai pedig gyorsan kitisztítják a beleket.

Szőlő: B-, és C-vitaminban, folsavban, mangánban, magnéziumban és káliumban gazdag, ennek köszönhetően nemcsak a béltisztításban és a vízhajtásban segít, hanem a szövetek, sejtek és idegek regenerálódásában is. Ezenkívül fokozza a vérképzést és az ellenálló-képességet, valamint erősíti a szívet és az izmokat.

Citrusfélék: A citrom., a narancs, a mandarin és a grapefruit magas C-vitamin tartalmuk révén segítenek az immunrendszer erősítésében és egészség megőrzésében. Flavonoidokban gazdagok, amelyek megsokszorozzák a C-vitamin zsírégető hatását.

Ananász: fogyasztó gyümölcsként vonult be a köztudatba az emésztés serkentésében és a zsír elégetésében szerepet játszó bromélia nevű enzimnek köszönhetően, sőt állítólag az édesség utáni vágyat is csökkenti.

Kivi: rendkívül értékes, ásványi sókban és vitaminokban gazdag csemege. Hatékony a gyulladásos betegségek gyógyításában, K-vitamin tartalma a véralvadást segíti, jótékonyan hat a vesék munkájára, erősíti a csontokat, magas káliumtartalma hozzájárul a test energiaképzéséhez, és krónikus fáradtság ellen is hatásos lehet.

Banán: a sportolók nélkülözhetetlen eledele, mivel nagy mennyiségben tartalmazza az izmok energia- és tápanyagellátását segítő káliumot.

Füge: magas kalciumtartalmú gyümölcs, amely csontvédő hatása miatt különösen azoknak fontos tápanyag, akik nem szeretik a tejtermékeket, vagy allergia miatt nem fogyaszthatják azokat.